Szczegółowy harmonogram udzielania wsparcia
Projekt pt. : „Aktywna integracja w OPS w Iłowej” nr FELB.06.11-IZ.00-0001/25 współfinansowany z Europejskiego Funduszu Społecznego Plus w ramach: Programu Fundusze Europejskie dla Lubuskiego 2021 – 2027
Zajęcia ruchowe
|
Lp. |
Rodzaj wsparcia
|
Data |
Godziny |
Adres |
|
1. |
Trening całego ciała z obciążeniem ( hantle, kettlebell, gumy oporowe) |
11.05.2026 |
11:30 – 12:30 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
2. |
Trening interwałowy angażujący dolne partie ciała |
13.05.2026 |
12:00- 14:00 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
3. |
Wzmacnianie mięśni brzucha, prewencja urazów |
15.05.2026 |
10:00- 12:30 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
4. |
Trening intensywnie interwałowy |
18.05.2026 |
10:30- 12:30 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
5. |
Tabata – trening o wysokiej intensywności |
19.05.2026 |
9:00- 11:00 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
6. |
Trening interwałowy angażuje górne partie mięśni |
21.05.2026 |
13:00-15:00 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
7. |
Trening mobilności z elementami rozciągania
|
22.05.2026 |
13:00 – 15:00 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
8. |
Trening funkcjonalny wpływający na ogólną sprawność |
25.05.2026 |
10:30-12:30 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
9. |
Trening z masą własnego ciała w parach |
27.05.2026 |
10:30-12:30 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
10. |
Trening cardio o wysokiej intensywności |
28.05.2026 |
11:00- 13:00 |
Ul. Plac Wolności 15
|
|
11. |
Trening zawierający elementy pilatesu, wzmacnianie mięśni głębokich , comiesięczny pomiar ciała |
29.05.2026 |
10:30 – 12:30 |
Ul. Plac Wolności 15
|
Opiekun zajęć ruchowych:
Julita Mroziewicz
